女性の薄毛改善のための対策を紹介！
薄毛の原因は一つだけとは限りません。幾つかの要因が重なっているとも考えられます。
改善するための方法も一つではなく、髪や頭皮に良い事をできるだけすべてやってみることで効果が期待できます。
①食生活を見直す
まずはバランスの良い食事で、髪や頭皮に栄養を与えましょう。無理なダイエットは危険です。また、できるだけ糖分や脂質を抑え、良質なタンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂取することがおすすめです。
②頭皮を意識したシャンプー
頭皮環境を整えるにはシャンプーの仕方はとても大事です。髪よりもむしろ頭皮を意識して洗うようにしましょう。
薄毛対策のためのシャンプーの選び方
抜け毛や薄毛が気になったらまずはシャンプーを見直すことが大事です。
頭皮に合っていないシャンプーを使っていることで、頭皮環境がさらに悪化してしまって悪循環に陥っているケースが多いからです。
具体的には以下のポイントを押さえたシャンプーがおすすめです。
・無添加
・ケア成分が豊富
薄毛を改善するにはアミノ酸系のものがおススメです。また、無添加でケア成分が豊富に配合されたものは育毛効果が期待できます。
③ドライヤーを正しく使う
シャンプー後はドライヤーで、なるべく早めに根元から乾かすことが大切です。ドライヤーは髪に悪いと思って自然乾燥する人もいるのではないでしょうか？
ですが、濡れたままの髪や頭皮はとてもキケンな状態です。
濡れた髪はキューティクルが開いた状態なので、少しの摩擦でも痛みやすいですし、頭皮は湿った状態でいると雑菌が増えて炎症の原因にもなります。
④パーマ・カラーは極力減らす
パーマでボリュームアップすると薄毛をカバーするの効果はありますが、髪や頭皮には負担になります。ヘアカラーも同様に、できればしない方が髪と頭皮には良いでしょう。
ですが、パーマやカラーをしてオシャレをすることで、気分が明るくなりますよね。できるだけ刺激の少ない薬剤で、極力髪や頭皮に負担を減らすような方法ですべきでしょう。
⑤マッサージで血流アップ
頭皮が固くなると血流が悪くなり、育毛に必要な酸素や栄養分が頭皮に行きわたらなくなります。頭皮をマッサージして血流を促してあげることがおすすめです。
自分でできる簡単な頭皮マッサージ
以下におすすめの頭皮マッサージを紹介した動画がありますので、参考になさってくださいね！
⑥紫外線対策
紫外線は夏だけでなく1年中、曇りでも降り注いでいます。髪や頭皮は体の中で一番太陽に近くダメージを受けやすい部分。常に意識して紫外線から髪や頭皮を守りましょう。
⑦質の良い睡眠
しっかり睡眠を取って成長ホルモンが出るようにしましょう。成長ホルモンは午後10時～午前2時の間に活発に分泌されます。特に眠り初めて最初の深い眠りの時に、最も多く分泌されます。特に冷え性の方は身体を温めることや、運動による軽い疲労感も質の良い睡眠に繋がります。
⑧育毛剤を活用する
最近は女性用の育毛剤もたくさん販売されています。育毛剤は使用したからと言って、すぐに効果が現れるものではありませんが、上手に活用することで効果が期待できます。
最近話題の女性用育毛剤「Kenomika(ケノミカ）」がおススメです。ケノミカは世界毛髪会議で最優秀賞を受賞！世界が認めた本気の育毛剤です。
⑨病院で相談・治療
まだまだ薄毛を治すために病院へ行く女性は少ないのではないでしょうか？ですが、自分では解決できないという場合は医療機関で治療が可能です。最近は女性の増加に合わせて女性専門の薄毛外来も増えています。
ここでは女性の薄毛に多い、「びまん性脱毛症」の治療におすすめの病院を紹介します。
「東京ビューティークリニック」はびまん性脱毛症の治療実績が豊富で、９９．４％の患者さんが効果を実感している女性薄毛の専門クリニックです。全国に提携病院が50院以上あり、通いやすいという点もポイントです。
女性の薄毛の治療は適切に早く始めるほど効果的です。まずは相談してみてはいかがでしょうか。
まとめ
女性の薄毛は男性と違って髪や頭皮のケアを続ければ改善することが期待できます。
特に20代での薄毛の原因になりやすい、食生活の乱れやストレスなどの生活習慣は、必ず見直すことができるものですよね。
まずは正しい生活習慣や食生活で心身共に健康になり、キレイな髪を目指しましょう！
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